『脳を鍛えるには運動しかない！』 ジョン J. レイティ エリック ヘイガーマン

脳を鍛えるには運動しかない！

ジョン J. レイティ

エリック ヘイガーマン

NHK出版

　この本は、「仕事ができる人はなぜトライアスロンに挑むのか!?」の中で紹介されていたので、読んで見ました。

　これまでは「運動」というと、身体を鍛える、健康のため、というような肉体にとっていいことという認識しかありませんでした。ところが、「運動」することによって脳に良い働きがあるということが少しずつ分かってきたのです。

　アメリカのある高校では、授業前の前に「0時限体育」を行っています。運動して心拍数を上げ、頭をすっきりさせてから授業を受けるようになってから、彼らの成績は目覚ましく伸びたのだそうです。もちろん肥満も減り、更には暴力事件まで減ったのだそうです。

　ここで行われている運動は、決して激しいものではありません。話しながら動けるという程度の強度であればいいのだそうです。それがランニングでも、水泳でも、身体を動かすゲームでもいいんですって！

　数年前に、アメリカの学校で体育の授業として「ダンス・ダンス・リボリューション」を使っているというニュースを見て、面白いなぁと思ったことを思い出しました。そうか、これだったんだってね！

　１人1人運動能力には差がありますから、その人が好きな運動、やりやすい運動を選べばいいというんです。

　大昔は、食べ物を集めること自体が大変でした。なので、次に食べられる時まで生き延びる為にエネルギーを身体にためこむ必要がありました。今は食べ物がないという状況はなくなったのに、身体の方は昔のままなので「ストレス＝食物を摂取する」という行動に出てしまうのだそうです。

　よく「ストレス食い」って言いますけど、まさにその通りってことなんですね。ストレスがある限り、肥満からは逃れられないってわけです。

　運動することによってストレスがなくなれば、おのずと余計なものを食べずにいられるようになります。それだけでなく、病気の治療法としても効果的なのだそうです。とくに「うつ」のような精神的なものの場合、運動はとても効果的なのです。

　病気にならないためにも、あるいは病気に打ち勝つためにも、薬に頼るのではなく、運動をしなさいと著者は言っています。

　そして、歳をとってもずっと楽しい人生を送りたいなら、やはり運動なのです。行動的な生活をしていると、ボケや生活習慣病にもかかりにくくなります。

　無理のないレベルでの運動を日常的に続けることが、いかに効果があるのかを知ることができました。

　ストレスを感じたら、やる気を無くしたら、とにかくじっとしていないで動くことが大事なんですねぇ!

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追記(2012/2/18)
人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。
教育と運動である。
しかし、前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。
その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。
このふたつの手段によって、人は完璧な存在となる。
by プラトン