『体幹力を上げるコアトレーニング』 木場 克己
筋肉トレーニングというと筋肉を大きくするイメージを持っている人って、まだまだ多いんですね。男性だと腹筋を板チョコみたいにしたいとか、腕を太くしたいとか。女性だと「マッチョになりたくないし~」とか、
身体を自由に使おうとするとき、一番大切なのは体幹(コア)です。外から見える筋肉をいくら鍛えても、身体の軸がしっかりしていないと使いこなせないのです。逆に言えば体幹がしっかりしていれば、外側に無駄に大きな筋肉をつける必要はないという事です。
ウェイトを使わないトレーニングだから関節に余計な負担をかけないし、道具を使わないからどこでもできます。
わたしも体幹トレーニングを少しずつやっているのですが、体幹をしっかりすることで、体を自由に使えるようになるって感覚は素晴らしいものです。
お正月太りしちゃった身体を、ストレッチと体幹トレーニングで鍛えなおさなくっちゃね!
とりあえず、TV見ながらドローインしちゃいますか!
この本は 書評サイト 「本が好き!」 より提供して頂きました。どうもありがとうございました。
1360冊目(今年1冊目)☆
« あけましておめでとうございます(2012年) | トップページ | ステキなアイデア »
「スポーツ」カテゴリの記事
- 『無敵のハンディキャップ』 北島行徳 25-98-3494(2025.04.11)
- 『補欠廃止論』 セルジオ越後 24-242-3268(2024.08.24)
- 『速攻管理学』 九重勝昭 146(2023.05.26)
- 『プロレス深夜特急』 TAJIRI 124(2023.05.04)
- 『Another REAL 車椅子バスケ日本代表はいかにして強くなったのか?』 チームリアル 286(2022.10.20)
「日本の作家 か行」カテゴリの記事
- 『日本語教師、外国人に日本語を学ぶ』 北村浩子 25-128-3524(2025.05.11)
- 『発達障害は治りますか』 神田橋條治 25-125-3521(2025.05.08)
- 『東京都同情塔』 九段理江 25-121-3517(2025.05.04)
- 『山の上の家事学校』 近藤史恵 25-99-3495(2025.04.12)
- 『なぜヒトだけが幸せになれないのか』 小林武彦 25-111-3507(2025.04.24)
「本が好き!」カテゴリの記事
- 『味わい、愉しむ きほんの日本語』 齋藤孝 101(2023.04.12)
- 『ミッドナイト・ライブラリー』 マット・ヘイグ(2022.03.08)
- 『アルケミスト』 パウロ・コエーリョ(2021.11.16)
- 『死神の日曜日』 伊東良(2020.09.14)
- 『わたしはフリーダ・カーロ 絵でたどるその人生』 マリア・ヘッセ(2020.08.14)
コメント