『できたことノート』 永谷 研一
できたことノート
永谷 研一
永谷 研一
何でもいいから、今日できたこと、今日良かったことなどを記録しようという所から、この作業が始まります。記録するのは紙のノートでもいいし、スマホのメモでも構いません。
最初は、具体的に何があったのかを書くだけでいいんです。少し慣れてきたら、それが何故できたのかを考えていきます。そして、それが上手くいったことによってどんな気持ちになったのか、今後どんな展開をしていこうかを考えるのが、このノートの手順です。
①詳しい事実 具体的に何があったの？
②原因の分析 なぜそれができたの？
③本音の感情 いま、素直にどう感じている？
④次なる行動 明日からどんな工夫をしてみる？
とてもシンプルだけど、いろんなことが考えられますねぇ。
「できたことノート」 今日から付けてみます！
1292冊目（今年10冊目）☆☆☆☆☆
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