『できたことノート』 永谷 研一

できたことノート

永谷 研一

　何でもいいから、今日できたこと、今日良かったことなどを記録しようという所から、この作業が始まります。記録するのは紙のノートでもいいし、スマホのメモでも構いません。

　最初は、具体的に何があったのかを書くだけでいいんです。少し慣れてきたら、それが何故できたのかを考えていきます。そして、それが上手くいったことによってどんな気持ちになったのか、今後どんな展開をしていこうかを考えるのが、このノートの手順です。

①詳しい事実　具体的に何があったの？
②原因の分析　なぜそれができたの？
③本音の感情　いま、素直にどう感じている？
④次なる行動　明日からどんな工夫をしてみる？

　とてもシンプルだけど、いろんなことが考えられますねぇ。

　「できたことノート」 今日から付けてみます！

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